×

Lauren Mancke / Unsplash

ΑΡΧΙΚΗ > ΔΙΑΤΡΟΦΗ > TIPS

EasterDetox: Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα και επιστροφή στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Μπορεί σήμερα να νιώθεις σαν ένα τεράστιο φουσκωτό μπαλόνι και να αναρωτιέσαι γιατί αυτές οι 5 ημέρες του Πάσχα ήταν τελικά αρκετές για να σε βγάλουν εντελώς από το υγιεινό πρόγραμμα διατροφής σου.

Συμβαίνει όντως και οι πασχαλινές ημέρες μας έβγαλαν λίγο out of control.

Πώς θα επανέλθουμε;

Έλεγξε το περιβάλλον σου. Γέμισε το σπίτι σου με νόστιμα, υγιεινά τρόφιμα, όπως με σωρούς από καθαρά, κομμένα, έτοιμα φρούτα και λαχανικά, γιαούρτια και πολλά άλλα. Τα σοκολατένια αυγά πρέπει να φύγουν!

Ξεκίνα καθημερινά με σωματική δραστηριότητα. Μην το σκέφτεσαι καν! Πριν από τον έλεγχο των emails σου, βγες από την πόρτα για μια βόλτα ή επισκέψου το γυμναστήριο. Μπορείς επίσης να ξεκινήσεις τη μέρα με γιόγκα (πιστεύουμε στη γιόγκα για την παροχή δύναμης, ισορροπίας και ευελιξίας και με χαμηλότερο κόστος από πολλά γυμναστήρια).

Να τρως πρωινό κάθε πρωί. Κατά προτίμηση στο σπίτι, έτσι ώστε να μην φτάνεις πεινασμένος στο γραφείο.

Κλείσε το ψυγείο τη νύχτα. Το βράδυ πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από ότι νωρίς την ημέρα.  Μην πας για ύπνο πολύ γεμάτος, ώστε να μπορείς να ξυπνήσεις για ένα καλό πρωινό.

Κοιμήσου τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες, κάθε βράδυ. Μελέτη έδειξε ότι οι διαταραχές ύπνου συσχετίζονται με προβλήματα βάρους.

Νερό. Το πιο σημαντικό συστατικό σε οποιαδήποτε ρουτίνα αποτοξίνωσης είναι να προσθέσεις πολύ νερό στη διατροφή σου.

Λεμόνια. Το ήπαρ, η χοληδόχος κύστη και το έντερο επωφελούνται από την κατανάλωση χυμού λεμονιού. Προκαλεί το σώμα σου να αυξήσει την παραγωγή χυμών του πεπτικού συστήματος. Το αποτέλεσμα αυτού είναι η αποβολή των τοξινών μέσω του παχέος εντέρου. Άσε που κάνουν το νερό πολύ πιο εύγευστο!

Τα λαχανάκια Βρυξελλών και άλλα λαχανικά, όπως το κουνουπίδι περιέχουν πολλές ίνες. Το αποτέλεσμα είναι ότι το συκώτι σου πρέπει να κάνει λιγότερη δουλειά, επειδή το σώμα σου εξαλείφει περισσότερες τοξίνες μέσω του παχέος εντέρου.

Η βρώμη είναι γεμάτη από φυτικές ίνες και λειτουργεί ως διουρητικό.

Οι φακές είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Αυτό σε κρατά χορτάτο χωρίς λίπος, θερμίδες και τοξίνες που βρίσκονται σε πολλές πηγές κρέατος. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του γλυκαιμικού σου δείκτη. Αυτό σε προστατεύει από τις αρνητικές επιπτώσεις των κυμαινόμενων επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα σου να καταπολεμά τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Αυτά είναι τα στοιχεία που προκαλούν το είδος της βλάβης στα κύτταρά σου που έχει ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο.

Επιπλέον:

Ο έλεγχος των μερίδων είναι απαραίτητος για να επιστρέψεις σε ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής. Αν σου έμεινε ένα γιγάντιο σοκολατένιο αυγό του Πάσχα, σπάσε το σε μικρότερα κομμάτια και ένα κομμάτι την ημέρα για επιδόρπιο είναι οκ.

Κάνε απολέπιση σώματος. Ήρθε η ώρα να εστιάσεις στην ρουτίνα ομορφιάς. Ένα αναζωογονητικό peeling σώματος είναι απαραίτητο για να βοηθήσει το δέρμα να φωτίσει ξανά!

Για να μπορέσεις να τα καταφέρεις όσο το δυνατόν καλύτερα, είναι σημαντικό να αφιερώνεις χρόνο για τον εαυτό σου κάθε μέρα. Ακόμα και μερικές απλές αναπνευστικές ασκήσεις κάθε δύο ώρες σου εξασφαλίζουν ένα υγιές μυαλό, καθώς και ένα υγιές σώμα.

You can do this!