×

Neha Deshmukh / Unsplash

ΑΡΧΙΚΗ > ΔΙΑΤΡΟΦΗ > ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μισείς κι εσύ τις μπάμιες; Κι όμως, έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία!

Μη βιαστείς να κλείσεις αυτό το άρθρο. Οι μπάμιες είναι ένας σούπερ σταρ υγείας και ευεξίας!

Μπάμιες και μειωμένη πίεση, ισχυρότερα οστά και καλύτερη πέψη πάνε μαζί.

Το ήξερες; Δες όλα τα οφέλη που έχουν οι μπάμιες για την υγεία σου!

Προλαμβάνουν τον Καρκίνο

Οι μπάμιες περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και βοηθά στην αποκατάσταση και σταθεροποίηση του DNA. Αυτή η βιταμίνη δύναται επίσης να εξασφαλίσει φυσιολογική ανάπτυξη των κυττάρων και να αποτρέψει ορισμένους τύπους καρκίνου.

Παρέχουν όλα τα είδη βιταμινών

Οι μπάμιες είναι άφθονες σε βιταμίνες, από τη βιταμίνη Κ – η οποία υποστηρίζει την υγεία των οστών – στη βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα μας να επουλώνεται γρήγορα από τα τραύματα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ενισχύουν τα οστά

Όπως και άλλα φυλλώδη πράσινα, οι μπάμιες είναι πλούσιες σε ασβέστιο, το οποίο βοηθάει να κρατάμε τα οστά μας υγιή και δυνατά. Συνδυάζοντας μπάμιες με λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός ή άλλα λαχανικά, πετυχαίνεις το καλύτερο.

Διαχειρίζονται με ένα τρόπο τον διαβήτη

Οι μπάμιες μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και να μειώσουν τις αιχμές του σακχάρου μετά το φαγητό, καθιστώντας τες έναν φυσικό τρόπο για να διαχειριστεί κανείς τον διαβήτη.

Βοηθούν στην πέψη

Η αδιάλυτη ίνα από τις μπάμιες μας βοηθά να διατηρούμε το πεπτικό μας σύστημα σε εξαιρετική κατάσταση και λιπαίνει το παχύ έντερο. Η ίνα τροφοδοτεί επίσης τα καλά βακτήρια στο έντερο μας. Αυτό τελικά οδηγεί σε λιγότερες κράμπες, φούσκωμα και άλλα δυσάρεστα προβλήματα στομάχου.

Μειώνουν την κόπωση

Οι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπάμιες έχει βρεθεί ότι συμβάλλουν στη βελτίωση των ενεργειακών επιπέδων, καθιστώντας τες ιδανικές με τη ρουτίνα άσκησής μας, καθώς κρατούν τους μυς πιο δυνατούς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μειώνουν το στρες

Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β που βοηθά στην παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη να ανεβάσει φυσικά τη διάθεσή μας. Ενώ ανακουφίζει από τα συναισθήματα του άγχους, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιδιόρθωση «ζημιών» στην υγεία που σχετίζονται με το άγχος, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας των κυττάρων και της ενίσχυσης της εγκεφαλικής δύναμης.

Βελτιώνουν την καρδιακή υγεία

Οι μπάμιες περιέχουν ίνες όπως πηκτίνη, η οποία έχει βρεθεί ότι βοηθά φυσικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο – ακριβώς όπως οι μπανάνες – που βοηθούν στη συνολική κυκλοφορία.

Ίσως, ήρθε η ώρα να ξεχάσεις όσα ήξερες στην παιδική σου ηλικία και να καλωσορίσεις ξανά τις μπάμιες στη διατροφή σου. Τουλάχιστον, δοκίμασε!

 Why not?